czy dobrze robie

moje pierwsze HST - pazdziernik '06, najlepsze z wszystkich ktore robilem, nie wiem czy daltego ze nowy, calkiem innyc bodziec czy jak, na zadnym nastepnym tak dobrze mi nie szlo ale zawsze cos psulo moje kolejne plany w trakcie, cos znaczy sie moje kominowanie Przysiad/ MC 1x15 2x10 3x5 Wspiecia na palce 1x15 2x10 3x5 Wyciskanie gorny skos 1x15 [...]

Co do padu to musisz się przełamać :) Sam gram w siatkę 5 lat a robię pady od roku, bo wcześniej tylko robiłem wślizg z wyciągniętą ręką :P Jak sie wybijasz to oczywiście ręce idą pierwsze bo to one muszą podbić piłkę! Po odbiciu musisz być skoncentrowany żeby jak najszybciej zamortyzować upadek rękami poprostu tak jak byś robił pompkę :D Nawet [...]

[...] do przodu chwytem młotkowym -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia(choć ja to robie z plecami) -wyciskanie sztangi z przodu -szturgsy (to też dużo ludzi łączy z plecami to czy bedziesz wykonywał z oplecami czy barkami to zależy od ciebie tak jak unoszenie bokiem w opadzie) Wyciskanie robie na końcu do to ruch dwustawiowy w [...]

[...] lizac}:-( ale wiecej juz go nie podjadam choc sloik stoi na oczach. To chyba trening silnej woli ale pewnie do czsu jak zrobie sobie omlet|-) Laski zrobilam jak radzilyscie czyli mega rozciaganie. Cala godzine rozciagalam sie i z postu polamancow i z callaneticsu oraz pajacyki. Pomoglo i bylo fajnie wszedzie luzno. Kuzwa ale dzis mialam rano [...]

Siema.Nie nagram jak robię 300 czy 400 pompek bo aparat tyle nie nagra,max.kilka minut może nagrać.Russell88 no pęknie pęknie(może), hehehe i mam nowy nick Pepcik,nawet fajny,ale z BDG nie jestem,widziałem Twój dziennik zaraz jak go założyłeś i pierwsze co mi się rzuciło w oczy to to że trenujesz pchnięcie kulą,jeszcze chyba nigdy na SFD nie było [...]

[...] Teraz już minął 2 miesiąc od ostawienia pierwszy raz miałem od dłuższego czasu radomowy wzwód, niestety tylko raz. Nie mam problemu osiągnąć pełny wzwód przy dziewczynie jak i porno nawet jestem wstanie jechać z pamięciówy. Gdybym chciał mógłbym uprawiać seks 3 raz dziennie (nawet to sprawdziłem), lecz mam taki problem, że nie czuje [...]

Jestem w 6 tygodniu propa+NPP+wino. Jedno moge powiedziec jak narazie to robie forme zycia a jeszcze mam w sumie 6 tygodnie tak zeby skonczyc winem elegancko. Prop dziala bardzo dobrze jak dla mnie na tym samym poziomie co atomic, a jest to fla mnie nr. 1 prop jaki bilem. Wino odpalam od soboty zobaczymy ile jest warte. Ogolnie polecam, szkoda [...]

[...] jest przy fbw a no i dam podciaganie na plecy no masz rację jak będę czuł to mogę dodać zresztą teraz też tak robię tzn jak mam lepszy dzień dodam serie,zrobię drop set czy nawet ćwiczenie,Ale dodam coś odrazu i wyglądało tak push skos smith 4x12-8 hantle płaska 4x8-5 rozpietki+wąsko 3x15+15 unoszenie w bok 4x12-10 do brody 4x8 [...]

Witam! Na razie opisuje dwie bo mam je wlasnie pod reka w pracy, pierwsza dostalem od swoje dziewczyny pod choinke i bardzo mnie ucieszyl ten prezent. Wogole innym zycze tez takich kobiet jak moja, ktora interesuje sie tym co robie i wspiera mnie w trudnych momentach. Wydawca obu ksiazek jst firma West-Pol z Krakowa. Pierwsza to: "WALKA WRĘCZ [...]

to do mnie?czy bili tez Krzychu? forma powiem Ci rosnie body jesli mnie pytasz przetyralem dzisiaj ciezko nozki silowo jestem do przodu siady robie gleboko i ostro czuje najgorszy 1 moment podnoszenia. Ogolnie jem dobrze teraz tzn duzo kalorii brzuch nie rosnie wrecz o dziwo widze jakby ciut mniejszy byl ale to moze zludzenie. Zyly za to wychodza [...]

[...] 2 dzień. To jest rozpiska na 1 blister (12 tabsow). Czyli o ile dobrze mysle to nie bede potrzebowal tego 2 blistra i moge go zachowac na przyszly sezon, tak? 3 pytanie: czy moge ladowac propa z trenem w 1 strzykawe? Oba sa w sumie na oleju, ale wole sie upewnic.. 4 pytanie: czy dobrzym pomyslem jest to co napisalem w poprzednim poscie zeby [...]

ty chyba nie czytałeś postów priorytetowych. po kolei: 4kilo przybyło ci z powodu wiekszego spożycia i retencji wody. Ja rano waże 76 a pod wieczór 79. wystarczy że jesteś nie wyszczany i niewysrany i waga wzrasta. Co do tego że dieta nieznośna, to bardzo mi przykro ale nikt nie mówi że to łatwe gdyby było łatwe to każdy miałby 130 w klacie i 50 [...]

[...] bo widzę efekty. Rozkładam trening na 6 tygodni, wychodzi 6 treningów po 15, 6 po 10 i 6 po 5 - chyba dobrze to zrozumiałem. Obliczam maksy dla każdej ilości powtórzeń, czy maksy dla 5, z tego co zrozumiałem to dla 5. Na ostatnim treningu powinienem dojść do 100% maksa, odejmując po 5% na każdy wychodzi ze zaczynam od 75%, dobrze [...]

[...] barwach grali w nim w latach 1918-19 m.in. bracia Kiepurowie (Jan został jednym z najsłynniejszych tenorów świata), Wieprzycki, Zygmuntowski, Rolski, Siwek, Słomczyński, Muszyński, Okularczyk, Juda, Filipkowski, Wiewiórka. 1919 - Głównym rywalem VICTORII było Towarzystwo Sportowe "Sosnowiec", założone w 1919 r., [...]

Koledzy. Rozgrzewam się zawsze przed treningiem 15-20minut trwa moja rozgrzewka (rozgrzewam kazda partie osobno) przysiady robię z tego Co wiem dobrze. Nic nie boli. Sprawdze czy aby napewno dobrze wszystko robie dziekuje za odpowiedzi

a pomiary sprawdzasz czy tylko wagę? Czemu jesz węgle tylko rano? Masz możliwość rozdzielić aeroby i siłowy? Sprawdzam wagę i pomiary też, jakby waga stała a wymiary leciały to by było ok a tutaj stoi i jedno i drugie praktycznie. W DNT węgle rano bo nawet na masie przy niskich węglach masa dobrze wchodzi a tu przy niskiej ilości czuje się bardzo [...]

dzis takis mieszny dzien miał byc trening a nie było ale do rzeczy wstałem rano zjadłem sniadnako narobiłem jadła do kiosku i pojechałem do kisku sprzedawac i tak sie ciagalo wreszczie kolo 14 przyjechała zona szefa i spytała co robie po południu ja mówie ze na siłke i dod domu potem a ona puya czy bym nie pomógł jej mezowi z drzewem wiec sie [...]

110% albo nic, ale pod prysznicem nogi sie uginały dobrze że samochodem z siłowni dziś podwozke miałem bo autobusem cieżko byłoby dojść xD A jeszcze mam takie jedno pytanie, robie małymi ciężarami nogi dlatego że schodzę najniżej jak moge, robić poniżej kąta 90 czy dać większy ciężar? Zmieniony przez - Spiro97 w dniu 2015-02-14 15:04:16

kochane pakerki :) czy mógłbym was serdecznie prosić o odpowiedź? Przecież na pewno są specjaliści którzy mój błahy problem potrafią rozwiązać i go fachowo uzasadnić. Na pytanie "co mam zrobić bo po dwóch łyżeczkach ovopolu w bicu urosło mi 30 cm a w klacie to ze 3 metry i odstawiłem suplement bo bałem się że jak [...]

[...] wygląda następująco: w pierwszej kolejności rozbudowa mięśni (niestety często kosztem ich eksponowania), a następnie redukcja tkanki tłuszczowej do pożądanego efektu. Oczywiście przy budowie mięśni nie można pozwolić sobie na zbytnie zalanie, gdyż za dużo będzie trzeba później zrzucać tk. tłuszczowej, co odbija się na trwałości dużej masy [...]